俗話說“夏季無病三分虛”

　　意思是在夏季

　　人體容易受到暑邪影響

　　從而出現(xiàn)虛損

　　如果你面色白、嘴唇白、手掌白

　　就說明你“血虛”了

　　如果你的身體這5處“發(fā)紅”

　　則說明你氣血充足、身體健康

　　更容易長壽

　　身體這5處“發(fā)紅”的人

　　想不長壽都難

　　面色紅潤：

　　面色紅潤是氣血充盈、身體健康的象征。

　　如果一個人面色紅潤、有光澤，說明身體血液流通相對順暢，各個組織器官都能得到應(yīng)有的營養(yǎng)滋養(yǎng)，氣血充足、代謝旺盛。

　　反之，如果面色蒼白、蠟黃、暗淡，則可能是氣血不足、體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)。

　　手掌紅潤：

　　正常健康的手掌顏色是淡紅色或粉紅色，紅潤而富有光澤、彈性，用手擠壓后褪色，松開后即可恢復(fù)。

　　紅潤的手掌反映出健康的血液狀態(tài)，氣血運行順暢，身體代謝良好，這樣的人往往有更好的抵抗力和恢復(fù)能力。

　　腳底紅潤：

　　如果人的氣血充足，身體血液循環(huán)功能較好，血液可以順行到腳上，為腳提供足夠氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)腳底紅潤的現(xiàn)象，是身體健康的表現(xiàn)。

　　腳底顏色發(fā)白，可能與營養(yǎng)不良、貧血等因素有關(guān)；腳底顏色發(fā)青，可能與體內(nèi)寒氣較重有關(guān)；腳底顏色發(fā)紫，則可能與血液循環(huán)不暢、淋巴液回流不暢等因素有關(guān)。

　　耳垂紅潤：

　　耳朵是眾多經(jīng)脈匯集的地方，人體的很多經(jīng)脈都和耳朵相連。耳垂紅潤說明這些經(jīng)絡(luò)通暢無阻，氣血充足且流通順暢，身體各部位都正常，也就更易長壽。

　　嘴唇紅潤：

　　脾開竅于口，其華在唇，嘴唇與脾胃關(guān)系密切。嘴唇紅潤說明人體脾胃功能正常、氣血充足，是身體健康的外在表現(xiàn)。

　　反之，如果嘴唇顏色淡白或發(fā)黃、發(fā)暗等，同時伴有別的癥狀，如面色白、乏力等，則提示身體可能存在某種疾病。

　　做好這些事

　　把虧掉的氣血補回來

　　調(diào)脾胃：

　　脾胃是氣血生化之源，調(diào)理氣血必先“治本”，也就是養(yǎng)好脾胃，在飲食上可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、小米等食物。

　　飲用代茶飲：

　　在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，可以飲用以下兩款代茶飲，幫助補氣血。

　　補氣：四君子湯

　　制作方法：取人參、白術(shù)、茯苓各6～9克，炙甘草3～6克，放進養(yǎng)生壺中，加水煮30分鐘后即可飲用。

　　禁忌人群：實熱體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛火旺人群不宜飲用。

　　補血：四物湯

　　制作方法：當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃各取6～9克，放進養(yǎng)生壺中，加水煮30分鐘后即可飲用。

　　禁忌人群：孕婦不適合飲用。

　　夏季也要遠離寒邪：

　　夏天天氣炎熱，但如果總是大量喝冷飲，可能會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致消化功能減弱，進而降低身體抵抗力。

　　夏天在吹空調(diào)時，也要注意腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎這4個部位別受風(fēng)，睡前可以用溫水泡腳。

　　適度鍛煉：

　　氣血不足的人，推薦練習(xí)這3個動作：開門見山、推拉心經(jīng)、推坎宮。

　　養(yǎng)氣血的同時

　　傷氣血的事別做

　　這些不良生活習(xí)慣，會悄悄“偷走”你的氣血。

　　邊吃飯邊看視頻

　　愛吃涼食

　　睡前泡腳出大汗

　　熬夜刷視頻

　　久坐不動等

　　想要健康長壽

　　做好這兩點也很重要

　　睡好覺：

　　人體各臟腑需要在夜間休整，要順應(yīng)臟腑的運行規(guī)律，不要熬夜。

　　建議：每天最好在23:00前入睡，盡量睡夠7個小時。條件許可的情況下，午飯后半小時可以睡個午覺，但時長最好不要超過30分鐘。

　　心態(tài)好：

　　不良心理因素和負面情緒會引起一系列身體上的變化，還有可能會致癌。特別是女性，情緒對免疫力及內(nèi)分泌功能影響更大。

　　建議：想要緩解不良情緒，收獲好心情，可以試試深呼吸。把氣慢慢吸進身體，再慢慢呼出，對緩解緊張、焦慮、恐懼等情緒有一定幫助。

　　運動、聞香味、養(yǎng)寵物、擁抱親人等，也可以幫助緩解不良情緒。

　　夏天養(yǎng)氣血小貼士

　　身體這5處“發(fā)紅”的人，容易長壽：面色紅潤、腳底紅潤、手掌紅潤、耳垂紅潤、嘴唇紅潤。

　　做好這些事，把虧掉的氣血補回來：調(diào)脾胃、喝代茶飲、夏天也要遠離寒邪、適度鍛煉。

　　想要健康長壽，做好這兩點也很重要：睡眠好、心態(tài)好。

　　(來源：CCTV生活圈)

責(zé)任編輯：王雨蜻